Ideas para sentirte bienLuz, horarios y pequeños rituales: una guía sencilla para cerrar el día con más intención.
Empieza antes de acostarte
Una rutina nocturna funciona mejor cuando comienza con anticipación. Reduce gradualmente la luz, termina tareas estimulantes y define una hora aproximada para desconectarte.
Hazla breve y repetible
Tres pasos son suficientes: preparar el espacio, dejar el teléfono y elegir una actividad tranquila. Una rutina realista suele ser más sostenible que una lista perfecta y extensa.
Suplementos con criterio
Algunos suplementos se promocionan para el descanso, pero no son apropiados para todas las personas. Lee siempre la etiqueta y consulta a un profesional de salud cuando tengas dudas.
